Rodzaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności.

• 20 sekund intensywnej pracy i maksymalnej liczby powtórzeń
• 10 sekund przerwy pomiędzy kolejnymi seriami lub ćwiczeniami

Tabata jest niezwykle efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Duży poziom intensywności w trakcie 4-minutowego treningu spowoduje, że organizm przez następne 48 godzin utrzymuje duże pobudzenie metabolizmu. To natomiast przekłada się na wzrost skuteczności odchudzania, a także łatwiejszą kontrolę prawidłowej masy ciała i modelowanie zgrabnej sylwetki.