Czyli ćwiczenia wzmacniająco rozciągające, skupione wokół wzmocnienia mięśni (szczególnie glebokich) i rozciągnięcia przykurczonych tkanek w odpowiednio dobranych segmentach ćwiczeń. Jest to trening prozdrowotny mający na celu wzmocnienie słabszych partii naszego ciała przy jednoczesnym zmniejszeniu napięcia, tam gdzie się ono pojawia.