Pilates to uniwersalny trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała, poprawiający posturę, budujący stabilizacje centrum ciała, optymalną gibkość,
poczucie świadomości somatycznej oraz korzystnie zapobiega bólom chronicznym wynikającym z siedzącego trybu życia. Pilates to trening dla
każdej osoby bez względu na wiek, kondycje fizyczną lub wagę ciała. Ćwiczenia i układy postur z użyciem taśm oporowych, piłeczek core oraz piłek
stabilizacyjnych łączą pozycje fizyczne z koncentracją oddechu, z uzupełnieniem ćwiczeń rozciągających. Dzięki napinaniu, wzmacnianiu,
stabilizacji oraz rozluźnianiu mięśni każdy student korzystnie zwiększy ruchomość stawów, wzmocni ścięgna, poprawi ukrwienie oraz eliminuje
napięcia i zredukuje stres. Pobudzenie głębokich mięśni core w odpowiednio utrzymanej neutralnej posturze promują aspekty pro-zdrowotne żywotności i witalności ciała. Poza tym, lepsze samopoczucie oraz umocnienie dobrostanu
bycia to jedne z wielu wspaniałych walorów klasy Pilates.