Zajecia oparte są głownie o ćwiczenia wielostawowe. Wykorzystywane są tutaj ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe, z priorytetem na mięśnie pośladków, pleców oraz obręczy barkowej.
Podczas zajęć skupiamy sie na technice wykonywania ćwiczeń. Bazujemy na naturalnych ruchach wzorcowych. Trening w którym wykonujemy ćwiczenia odzwierciedlające ruchy wykorzystywane w życiu codziennym wpływają m.in. na poprawę postawy, bezpieczeństwo podczas wykonywania niektórych obowiązków domowych.
Zajecia kształtują prawidłowe ruchy, porawiają mobilność, a gubienie zbędnych kilogramów oraz ksztaltowanie sylwetki jest tylko efektem ubocznym regularnego uczestniczenia w zajęciach.